问
春寒料峭，如何养护阳气？
答
春寒料峭尤胜冬，俗语有云“立春寒未尽，四九续霜风”春天冷空气来袭而此时人体阳气初萌，大家在日常生活中男女养护穴位各不同。
女性暖足三法
（1）温水沐足法：
取生姜三片、艾草一把煎汤，待水温至45℃时浸浴双足，水过三阴交穴为佳，配合足底按摩，更利气血通达。
（2）足三里点揉：
晨起用拇指关节按压此穴，顺时针揉按49次，可增强脾胃生血之功。
（3）艾灸黄金三角：
取涌泉（滋阴益肾）、关元（培元固本）、三阴交（调和气血）三穴，隔姜灸每日15分钟，改善宫寒肢冷尤佳。
男性护阳要诀
（1）督脉晒背术：
择晴日9-11时，着深色衣物曝晒大椎至命门段督脉，配合"嘘"字吐纳法，助阳气升发。
（2）腰阳关揉擦：
双手搓热贴敷腰部，上下推擦至皮肤微红，每日三次，每次百回。
（3）艾灸火力网：
重点灸命门（命门真火）、肾俞（藏精纳气）、气海（元气之海），辅以八髎区域，用雷火灸更佳。
春寒四证防护
（1）肺系疾病：可加灸风门、肺俞。
（2）胃肠不适：搭配中脘、足三里。
（3）心脑血管：内关、膻中需常按。
（4）关节疼痛：着重鹤顶、阳陵泉。
温馨提示：
艾灸时长建议控制在每个穴位10-15分钟，体质虚寒者可延长至20分钟。若出现口渴可饮桂圆红枣茶，灸后两小时内忌食生冷。具体操作请根据体质调整，阴虚火旺者慎用灸法。
所属单位：市卫健委
所属分类：健康教育
时间：2025-03-19 16:58
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