今天是二十四节气的夏至。至者，极也。此时，一年中阳气增长到极致，这意味着一年中最热的时候要到了。你准备好接受“烤”验了吗？
天下足球网_bob体育客户端-比分|官网：第二总医院中医科主任医师陈寿菲就如何过好夏天为大家支招。快一起看看~
“雨”“热”共季 小心湿热之毒
“夏至在中医养生学上是一个非常重要的节气。”陈寿菲介绍，夏至过后，“雨”“热”共季，此时处于农历五月。我国传统中，有“毒五月”之说，主要指的就是湿热之毒。湿热之邪进入人体，会出现身体困重、四肢沉重无力、颜面四肢肿胀等表现。湿热还会影响人的脾胃功能，导致口臭口苦、腹胀、胃口差等症状，并可见舌苔黄腻。所以，在“毒五月”皮肤还特别容易长痘痘、湿疹、痱子等。
那么如何解湿热之毒呢？陈寿菲表示可以从饮食、运动、情志等入手。
1、情志养生方面
夏季五行属火，应五脏之心。进入夏至后，要培养乐观外向的心态，保持精神饱满，让心胸开阔。
2、饮食养生方面
可多食用冬瓜、西瓜、绿豆、丝瓜等性凉且能祛暑湿的食物。酌情服用补肺健脾益气等清补之品，如莲子、百合、淮山等。多吃苦味凉性蔬菜以清心，如苦瓜等。
3、运动养生方面
注意运动要适量，不宜过猛。最好选择在清晨或傍晚气温较凉爽的时间段，以防中暑。运动以散步、慢跑、打太极拳、做广播操为好，微微出汗，加速湿气排出体外。出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。一个冷知识是，喝热水其实比喝凉水更能消暑解渴。
4、在休息方面
进入夏至后，为顺应自然界阴阳盛衰的变化，一般宜晚睡早起，保持每天7小时左右的睡眠时间，需合理安排午休时间顾护内阳。
夏至过后，福州就启动了“烧烤模式”。许多夏季的疾病是空调“赐予”的。陈寿菲介绍，临床发现，空调温度过低、频繁进出空调房、洗冷水澡等引发不少人患急性心梗，尤其是中老年人。因此，她建议，不要长时间待在空调房里，室温最好控制在26℃左右，室内外温差一般不超过8℃。
适合夏季服用的中药茶饮
夏至之时，阳气亢盛。雨季繁多，既热又湿。湿热交蒸，常易致病。人们除在饮食、运动、情志等方面注意养生外，还要多饮水。
1、金菊双花茶：取金银花、菊花各6克，开水冲泡，代茶饮用。两药合用可防中暑、祛暑热。脾胃虚寒者应慎用。
2、绿豆茶：绿豆茶是一款传统的夏季消暑饮品，以清热解毒、预防中暑、止渴健胃的功效而深受人们喜爱。
制作方法：取绿豆100克，加适量水熬汤，冷却过滤后代茶饮。绿豆性寒凉，脾胃虚寒者不宜服用。
3、人参麦冬茶：夏日炎热，暑热内侵，暑性升散，易伤津耗气。人参麦冬茶中的人参能大补元气，麦冬养阴润肺，益胃生津，清心除烦。
制作方法：取人参10克（或太子参50克）切片、麦冬10克泡开水喝。脾胃虚寒及湿热内蕴者禁用。
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