痛经女孩必看！自救指南来了，亲测有效！
时间：2025-03-16 09:28
青春期的女孩们，身体就像一个神秘的宝藏盒子，开始悄悄发生各种变化。有些女孩会遭遇一个小麻烦——痛经。
一、痛经是种什么体验？
每个月总有几天，肚子像被“电钻攻击”，腰酸到直不起身，甚至恶心头晕
痛经高发期：月经第一天最猛烈，持续2~3天，16~18岁是“重灾区”，30岁后逐渐缓解。
信号提醒：下腹坠胀、头痛、腰酸、乏力……别硬扛！这是身体在“求救”哦！
二、为什么痛经偏偏找上我？
（一）原发性痛经（青春期常见）
前列腺素过多：子宫疯狂收缩，痛到怀疑人生！
内分泌不稳定：压力大、熬夜、情绪波动，痛经更嚣张！
（二）继发性痛经（疾病导致）
如子宫内膜异位症、子宫腺肌病，需及时就医排查！
三、痛经自救指南，亲测有效！
（一）生活习惯篇
暖宝宝+热水袋：给肚子和腰背“贴秋膘”，暖暖的很贴心~
轻度运动：散步、瑜伽、慢跑，促进血液循环，疼痛退退退！
早睡+减压：熬夜会加重痛经！睡前泡脚、听音乐，放松心情~
（二）饮食调理篇
多喝温热饮：红糖水、姜茶，驱寒又活血，但别指望根治哦！
多吃彩虹食物：蓝莓、菠菜、西兰花，少吃冰饮辣条！
（三）药物缓解篇
止痛药：布洛芬、对乙酰氨基酚（饭后吃，不伤胃），短期用不担心成瘾！
短效避孕药：医生指导下使用，还能调理月经和痘痘~
若痛到无法忍受，立刻就医！可能是疾病信号！
四、痛经谣言粉碎机
（一）“结婚后痛经就好了”
原发性痛经可能缓解，但继发性必须治疗！
（二）“止痛药会上瘾”
按剂量短期服用，安全有效！
（三）“红糖水包治痛经”
只能短暂缓解，严重时别硬扛！
五、给所有女孩的悄悄话
痛经不是“矫情”，是身体在提醒你：要更爱自己！
建议：每年做一次经腹妇科彩超（无痛无创），及时排查健康隐患！
来源：福州卫生健康
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